co zrobić z

aha to jak skoncze to co mam zrobic dzisiaj to wkleje poprawiona diete, bo teraz w niedziele u nas we wsi odpust jest i musze troche dom ogarnac bo beda goscie itd, a za 2 tyg dozynki wojewodzkie mamy ^^ Dizeki za rady , no przydaloby sie jakas wrozke albo kogos zatrudnic. Mysle ze zwieksze aeroby i podetne wegle kosztem bialka. Zobaczymy co z [...]

[...] to siła spadła, ale nie ma to znaczenia Czwartek Dziś zrobione plecy + 20 minut interwałów. Zaraz się szykuje na Sylwester, ale wiadomo miska trzymana, bo jutro trzeba zrobić trening :) /SFD/Images/2015/12/31/9dde7747397b4c758f550dc447e839f2.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady z piłką 3 x 30-40 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + gumy 4 x [...]

[...] z tego co czytałam na forum to Hilary Clinton też ma podobne). Czuję się bardzo dobrze, mam sporo energii. Nadal nie do końca trafiam w punkt z miską ale powoli widzę postęp. Dziś idę na siłownię i planuję zrobić trening dla zielonych, rozpiskę z obciążeniem i miskę wrzucę wieczorem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49ae361cbf5645d0b387fe30c9460548.JPG

[...] + zrobiłam mój trening z piłką (3 serie, 12 powtórzeń, hantle 3 kg). 09/07/2013 zaliczyłam spacer 6,5 km (droga do pracy) + trening dla zielonych na siłowni. Mąż chciał zrobić swój trening więc uznałam, że to dobra okazja żebyśmy się wyrównali w treningach i chodzili razem na siłowy co 2 dni. Rozpiska będzie poniżej. 10/07/2013 dziś juz [...]

PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]

22.11 sobota W plecach lekkie zakwasy, myślałam że będzie gorzej. Udało się dziś zrobić trening. Jak pisałam wcześniej narazie ćwiczeń bez konkretnego planu, sprawdzam co mogę a co nie ;-) Zrobiłam też kolejne podejście do biegania, bo ciężko mi z tego zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie [...]

[...] kilka ćwiczeń na brzuch, po 12-15 powtórzeń, a później kilka obwodów ale nawet nie zapisałam ćwiczeń, były przysiady, wykroki w tył, wejścia na ławke - to co byłam w stanie zrobić w warunkach domowych, bo mnie nosiło i musiałam się zmęczyć ;-) Bez żadnych wyskoków i przeskoków, nie chce narazie ryzykowac bo kilka razy zauważyłam że po tym zawsze [...]

[...] jak się obawiałam, nawet widać poprawę w tej mojej szyi :-D Pierwszy raz po wizycie nie miałam dokuczliwego bólu, który nasilał się w ciągu dnia, nawet trening dałam radę zrobić :-) Trening 1a. ściąganie gumy do klatki piersiowej siedząc 4x15, przyt. 2 sek sz+nbx15 /x15 /x12 szara+nbx15 /x15/x15/x15 1b. wiosło hantlą 4x8-10 10,5kgx10 /x10 [...]

[...] zaraz w tłuszcz znowu obrosnę \-) Tak to jest z nami babami... W każdym razie miała być przerwa od redu, interwałów i intensywnych treningów to będzie, zobaczymy co z tego wyniknie, w końcu co za problem zrobić kolejna redu }:-( Jak napisałam u Kebuli, konsekwencja i cierpliwośc to podstawa :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-03-02 21:47:36

''. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. '' to jest najgorsze co może zrobić, to jest kogoś dieta, kogoś styl życia i posiłki Oczywiście można jakieś pojedyncze potrawy wybrać, ale dietę układamy na bazie własnego odżywiania Wstaw swoją dietę, ułóż ją od podstaw patrząć na to jesz teraz i wybierając to co uważasz za [...]

[...] powiedzieć W połowie 2006 roku doprowadziłem się do takiego stanu jak niżej na zdjęciu (56kg). Masakra. Przez jakiś rok czasu, nie potrafiłem ani nie miałem siły nic z tym zrobić. Pod koniec 2007 roku wróciłem na siłownie (zero diety), coś tam sobie machałem ciężarami. Pod koniec 2009 zaczałem pierwsze przymiarki z trzymaniem diety a od nowego [...]

[...] już na pewno trening ramion rozdzielę-4 miesiące takiego układu wystarczy. Nowy plan po powrocie z siłowni- zaraz wyruszam. W związku z programem z Markiem Kołeckim-rozważam zrobić przy okazji Ustawkę treningową SFD . Nazbierało się trochę nagród,więc ustawkowicze mogliby też powalczyć o nie w konkursach Marka. Do tego można by poobserwować [...]

[...] mu pojdzie taki objetościowy trening całego ciała. W planie miałem roztrenowanie przed wyjazdem do SM ale w trakcie trochę się zmieniło-kontuzja dłoni. Niedałorady zrobić siłowo wiosłowań Pandleya(myśłałem o 160 kg/5 ). Jak na razie skończyło się na 130 kg/5 -i to miesiąc temu. Ale plan jest nadal aktualnyi pewnie go do stycznia [...]

[...] ATP /na godzinę . Na dobę jest to najczęściej tyle, ile się waży. Gdy się trenuje i jest się w dobrej formie-będzie to nawet produkcja ATP do 200 % masy ciała. Co można zrobić, by ATP się szybciej odnawiało? -odpowiednia dieta -odpowiednie środki czyli doping -jak ktoś lubi się w to bawić :) -odpowiednia genetyka-trochę pomaga tu konkretny [...]

Dziś dzień pełen wrażeń. Wiadomo-dziś Ustawka treningowa SFD w siłowni StepOne-byłem tam raz zrobić program z Sebą Szmytem Siłownia bardzo nowoczesnai duża-mysłę,że pod okiem mistrzów wszyscy sobie super potrenuja. Oczywiście na początek-rywalizujemy z wrocławskimi mistrzami w wyciskaniu wielokrotnym. Pogoda coś się popsuła-pochmurno i dużo [...]

Dziś klata, bicepsy jadę na 7:00 by spokojnie zrobić,bo trochę potem jest do zrobienia . Przed treningiem-tylko przedtreningówka SFD-nie lubię trenować z pełniejszym żołądkiem-jedzenie musiałoby byc min z 90 min przed treningiem. Może dziś Kolosa spotkam-też o tej godzinie często bywa. Poprzedni tydzień zrobił sobie lekki reset w treningu i [...]

[...] konkurs idealnie pasujący do tego testu -robimy masę i siłę a konkursowymi wyznacznikami postępu będą obwody kończyn. Nie dość tego -mam w planach specjalne programy-jak zrobić 50 cm w bicepsach-mam kilku pretendentów do tego wymiaru,pomoga im mistrzowie,którzy już tą granicę przekroczyli. Będzie okazja obserwować treningi pretendentów do [...]

[...] Dobra! -to jeszcze też wrócę do konkursów zasad itp. Wersja 1: 1Zadanie:wykonać jak najwięcej pompek w 200 sekund Wersja 2. Zadanie do zaliczenia : zrobić 100 pompek w 200 sekund Nie wiem jak u Was ale u mnie ta pierwsza wersja jakoś emanuje nudą i męczeniem się z tymi pompkami-nie bardzo wiadomo po co. Wiadomo ogólnie [...]

[...] ze społeczeństwem czyli z nami wszystkimi. Stary jestem i myślałem że już nic mnie nie zdziwi, ale to wszystko mnie trochę przybiło. A co do Twoich wątpliwości że można było zrobić więcej, maże i tak choć nie sądzę. Revol i tak miała farta że była wyprawa na k2, bo przypomnę że uratowali ją nie ratownicy a "koledzy po linie" i absolutnie nie [...]

Dokładnie-sami to musimy zrobić,stąd juz prawie tradycyjnie-Anabolic Dream,ale przed ten było trochę szybkich wegli,bo....odczulem taką potrzebę :) A uważam ,że organizm wie najlepiej ,czego aktualnie potrzebuje :) Tylko,że nie trzeba wtedy mysłeć kalkulować ,tylko wsłuchać się w to czego potrzebuje-wyszło na węgle :) Dziś plecy dwugłowe a od [...]