SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] + zrobiłam mój trening z piłką (3 serie, 12 powtórzeń, hantle 3 kg). 09/07/2013 zaliczyłam spacer 6,5 km (droga do pracy) + trening dla zielonych na siłowni. Mąż chciał zrobić swój trening więc uznałam, że to dobra okazja żebyśmy się wyrównali w treningach i chodzili razem na siłowy co 2 dni. Rozpiska będzie poniżej. 10/07/2013 dziś juz [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2013-07-10 13:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE Zaczynając ten dziennik nawet nie myślałam, że tak to się skończy \-) Wróciłam do wypisek tylko po to, żeby w miare ogarnąć miske i przede wszystkim nie zapominać o ćwiczeniach rehabilitacyjnych od fizjo, które były strasznie nudne #-P Zaczynałam pod koniec kwietnia jako połamaniec, który nawet nie mógł ćwiczyć... dlaczego? Zapraszam [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 09:19:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 22.11 sobota W plecach lekkie zakwasy, myślałam że będzie gorzej. Udało się dziś zrobić trening. Jak pisałam wcześniej narazie ćwiczeń bez konkretnego planu, sprawdzam co mogę a co nie ;-) Zrobiłam też kolejne podejście do biegania, bo ciężko mi z tego zrezygnować. Póki co szyja ok. Niestety nie miałam czasu wczoraj na rozciąganie, dziś też nie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-22 20:42:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kilka ćwiczeń na brzuch, po 12-15 powtórzeń, a później kilka obwodów ale nawet nie zapisałam ćwiczeń, były przysiady, wykroki w tył, wejścia na ławke - to co byłam w stanie zrobić w warunkach domowych, bo mnie nosiło i musiałam się zmęczyć ;-) Bez żadnych wyskoków i przeskoków, nie chce narazie ryzykowac bo kilka razy zauważyłam że po tym zawsze [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 18:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak się obawiałam, nawet widać poprawę w tej mojej szyi :-D Pierwszy raz po wizycie nie miałam dokuczliwego bólu, który nasilał się w ciągu dnia, nawet trening dałam radę zrobić :-) Trening 1a. ściąganie gumy do klatki piersiowej siedząc 4x15, przyt. 2 sek sz+nbx15 /x15 /x12 szara+nbx15 /x15/x15/x15 1b. wiosło hantlą 4x8-10 10,5kgx10 /x10 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 11:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaraz w tłuszcz znowu obrosnę \-) Tak to jest z nami babami... W każdym razie miała być przerwa od redu, interwałów i intensywnych treningów to będzie, zobaczymy co z tego wyniknie, w końcu co za problem zrobić kolejna redu }:-( Jak napisałam u Kebuli, konsekwencja i cierpliwośc to podstawa :-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2017-03-02 21:47:36

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-02 21:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety oraz suplementów.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ''. Dietę brałem z internetu ale jest taka jaką chciałbym mieć. '' to jest najgorsze co może zrobić, to jest kogoś dieta, kogoś styl życia i posiłki Oczywiście można jakieś pojedyncze potrawy wybrać, ale dietę układamy na bazie własnego odżywiania Wstaw swoją dietę, ułóż ją od podstaw patrząć na to jesz teraz i wybierając to co uważasz za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-10-12 00:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powiedzieć W połowie 2006 roku doprowadziłem się do takiego stanu jak niżej na zdjęciu (56kg). Masakra. Przez jakiś rok czasu, nie potrafiłem ani nie miałem siły nic z tym zrobić. Pod koniec 2007 roku wróciłem na siłownie (zero diety), coś tam sobie machałem ciężarami. Pod koniec 2009 zaczałem pierwsze przymiarki z trzymaniem diety a od nowego [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-31 11:10:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmieniłem podchwyt na nachwyt w podciąganiu na drążku, jakoś bardziej wtedy czuję plecy. Problem poleca na tym, że czuję, że nie jestem do końca zregenerowany, czasem muszę zrobić ćwiczenie na mniejszym obciążeniu niż 2 dni wcześniej (chyba nikt tego nie lubi :-P ). Nie jest to chyba nic dziwnego przy FBW i trenowaniu co drugi dzień, ale coś [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14208 Data: 2014-06-06 16:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w porządku ale więcej można napisać jak wrzucisz pełne powtórzenie Wiosłowanie z takiej odległości wygląda w porządku mógłbyś spróbować delikatnie mocniej się pochylić i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-09 17:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potrafisz wyciągać wniosków z tego co sam zauważasz . Skoro widzisz, że podwijasz biodra to po co schodzisz tak głęboko w przysiadzie jak fizycznie nie jesteś w stanie tego zrobić. Zwróć uwagę, że nie kontrolujesz schodzenia w dół nie dość, że nie pracujesz biodrami to dochodzisz do miejsca, w którym łydka Ci się spotyka z tyłem uda . Przyjmij [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 11:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obiecująca perspektywa, bo genów zmienić nie możemy, ale nad sferą psychiki na szczęście możemy pracować. Tagże dając komuś rady poprzez swój pryzmat możećie kogomuś zrobić krzywde bo ktoś słuchająć czyjsc rad ma zaufańie ze maćie doświadczeńie ale maćie doświadczeńie tylko na samych sobie w większośći z was a kazdy człowiek jest inny [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 19:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powt będzie kicha to je najzwyczajniej olewam i nie przejmuje sie tym 1-2 machnienciami " Aby zeby". Ale ta faza koncentryczna mnie po prostu rozbraja i nie wiem za bardzo co z tym zrobić? O ile w ogóle. https://www.youtube.com/watch?v=Tc42_GYmUHo https://www.youtube.com/watch?v=PDFQF6cw18s Zmieniony przez - Aseort w dniu 2014-06-25 21:56:12

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-25 21:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] FBW staram się trafić z momentem maksymalnego wzrostu Mniej teoretyzowania, więcej zapyerdalania. Na sekcji dwubojowej robi się 20-40 serii codziennie i powtarza to następnego dnia 5-6 x w tygodniu. Ty boisz się przetrenowania po 5 seriach 3 x w tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 19:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dwubojowej robi się 20-40 serii codziennie i powtarza to następnego dnia 5-6 x w tygodniu. Ty boisz się przetrenowania po 5 seriach 3 x w tygodniu... Nie wiem co musiałbyś zrobić, żeby się tym zajechać. Odpowiedź jest rzeczowa i na temat. Przepraszam, zauważyłem błąd u siebie... Nie splitem, a FBW. Zadam inne pytanie. Od czego uzależnić więc [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-21 20:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżącej i siedzącej. Nie umiejętne pochylanie się, chociażby przed zlewem. Nie umiejętne podnoszenie różnych czegoś z podłogi. Nawet zakładanie nogi na nogę. Jest pełno takich drobnych rzeczy które składają się na późniejszy ból kręgosłupa. Powinieneś wybrać się do dobrego masażysty, on powie Ci co Ci jest i co powinieneś zrobić. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 18:19:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    nie do konca, jesli usiadzesz plecami na wyciagu do sciagania drazka to wiadomo mozna zrobic swietnie uginanie tez. Ale mowa tutaj o lekkim przyciaganiu polaczonego z uginaniem gdzie jednak skupiamy sie bardzo na pelnym napieciu bicepsów tylko ze w pelnym zakresie, co ciezko zrobic podczas standardowego podciagania podchwytem. Mowimy tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 16:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 10x48kg / 10x48kg 10x58kg / 10x58kg / 10x58kg / 10x58kg https://www.youtube.com/watch?v=tLbKByRIbcI miałem wstać dzisiaj o 7, żeby po 8 iść już na trening i wszystko zrobić na spokojnie, bo z tymi czwórkami i brzuchem zawsze najdłużej mi się schodzi, oczywiście zaspałem i wstałem dopiero po 8 %-) wszystko na biegu, na trening poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-12 12:40:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to pokuszę się o dodatkowe repy, ale chyba aż tak pięknie nie będzie %-) wiosło fajnie weszło, na drążku jeszcze lepiej, aż się zdziwiłem, że tyle ruchów udało się zrobić, znacznie więcej niż ostatnio reszta ćwczeń też bardzo dobrze :-) dzisiaj po raz pierwszy mam lekki problem oszamać te 600g ww, ale to na pewno po cheacie, wstałem [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 18:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, a dzieki Skeni staram sie ale jest ciezko Dzien 4 i 5 bez cwiczen Nie dalam rady w weekend zadnych wpiskow zrobic,dieta byla trzymana, mialam jedna slabosc - maly nalesnik z bananem i polewa czekoladowa poddalam sie ale tylko z powodu ze mnie znajomi o obsesje zaczeli podejrzewac DZien 5 bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 11:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)